발목 접질렀을때 통증 원인 대처법

길을 걸어가다 자칫 삐끗하게 되면 발목을 삐어 통증이 나타날 수 있습니다. 하루가 되지 않아 사라질 수도 있지만 관리를 제대로 안 해주면 며칠이나 우리를 고생시키기도 합니다. 게다가 이러한 상황이 계속되면 결국 질환으로 악화되어 정기적으로 관리를 받아야 할 수도 있습니다.

 

 

발목을 삐고 나서 오래되었는데도 아픔이 남아있다거나 별다른 이유 없이 아픈 게 느껴진다면 이를 치유해 주기 위해 왜 통증이 발생했는지를 자세히 알아둘 필요가 있습니다. 그냥 방치해 두면 만성염증이 되어 일상생활을 불편하게 만들 수도 있기 때문입니다.

 

 

만약 염증이 지속된다면 아래 글을 참고하세요.

만성염증에 좋은 음식 13가지

 

 

그렇다면 이런 불편함을 없애주려면 어떻게 해야 할까요? 우선 우리의 발목을 아프게 만드는 요인부터 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

발목 통증 주요 원인들

평발

만약 본인이 여기에 해당한다면 갑자기 아플 수도 있습니다. 왜냐하면 발바닥이 바로 지면에 닿을 때 아치형을 이루어야 체중분산이 골고루 이루어지는데 그렇지 않다면 불안해지므로 무리가 생기고 아픔을 느끼게 됩니다.

 

이를 해소해 주기 위해서는 발목의 근육을 단련시켜주어야 합니다. 스트레칭을 꾸준히 해주고 튼튼하게 만들어주는 헬스를 해주면 좋습니다. 그래서 평발을 가진 운동선수들을 보면 정말 대단하다는 이야기를 하게 되는 것입니다. 이러한 악조건 속에서도 자신이 할 일을 잘 수행하기 때문입니다.

 

염좌

 

흔히 발목을 삐끗하면 의학적으로 발목 염좌라고 부릅니다. 고통을 유발하는 대표적인 것인데 인대에 손상을 입으면 잘 발생합니다. 몸무게를 전부 지탱해야 하므로 걷다가 발을 잘 못 디디면 인대를 상하게 할 수 있습니다. 이때 적절한 조치와 휴식을 해주지 않는다면 더욱더 오래 지속될 수 있습니다. 내버려 두면 파열이 될 수도 있으니 다쳤을 때는 무조건 바로 검사를 받도록 합시다.

 

수족 냉증

손이나 발이 차게 되는 것인데 그냥 아무 불편을 주지 않는다고 생각하는 분들이 많습니다. 그러나 이게 발목 통증을 유발할 수 있습니다.

 

일반적으로 신체 부위에 혈액의 공급이 잘 이뤄지지 않으면 나타납니다. 특히 발목은 심장과 멀리 위치해 있어 냉증이 오래가기도 하고 잘못하다 다치면 잘 낫지도 않습니다. 대처하는 방식으로는 반신욕을 통해 체온을 상승시켜 주는 법이 있습니다. 찜질도 괜찮지만 이보다는 몸의 전반적인 온도를 높여주는 것이 더 도움을 줄 수 있습니다.

 

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발목터널 증후군

 

혹시라도 아무런 이유 없이 계속 아프면 이를 의심해 볼 수 있습니다. 최근에 앉아서 컴퓨터로 일을 하는 사람들이 많이 늘어나다 보니 손목터널 증후군은 알고 있지만 이것에 대해서는 모르는 분들이 많습니다.

 

발목터널 증후군은 정강이뼈 뒤 신경이 끼어 감각의 이상이 생기는 것인데 예전에 발목뼈에 금이 갔다거나 부러지게 되면 조각이 신경을 침범하여 생길 수 있습니다. 또 염좌로 인해 압박이 되어 발병할 수도 있습니다. 일반적으로 나타나는 증상은 발에 타는 듯한 고통이 느껴지고 오래되면 감각이 떨어져 종아리까지 이어질 수 있습니다.

 

발목 아플 때 어떻게 대처할까?

 

왜 아픈지를 먼저 파악하는 것이 예방을 하며 낫게 해 줄 수 있는 방법이라고 볼 수 있습니다. 가장 기본이 되는 것은 바른 자세를 유지해 주고 휴식을 충분하게 취해주는 겁니다.

 

발생하는 원인들을 살펴보면 대부분은 조치를 제대로 안 해주어 무리가 갔기 때문입니다. 그래서 오랫동안 서 있는 것을 피해 주고 다리를 잘 쉬게 해주는 것이 무엇보다 중요합니다. 굽이 높은 신발은 무리가 걸리므로 가능하다면 편한 운동화를 신어주도록 합시다.

 

 

 

증세가 심하면 전문적인 치료를 받아야 하지만 평소에 신경을 잘 써 주는 것도 필요합니다. 시간 날 때마다 틈틈이 발목 스트레칭을 해주면 좋고 반신욕이나 발목 찜질을 해주도록 합시다.

 

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오늘은 발목 통증에 대해 정리해 보았습니다. 몸을 지탱해 주고 우리를 걸을 수 있도록 해주는 발은 정말 소중한 신체기관이라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 발목 아플 때 방치하지 말고 왜 그런지 잘 체크해 주어 발목 건강을 잘 지켜주도록 합시다.